想要養髮,這些都要吃👍
想要預防掉髮⭕
建議還可以多攝取
含有以下四類營養素的食物唷❤️
🔻1. 含蛋白質的食物:
毛髮80%是由蛋白質所組成,因此蛋白質是頭髮的助長劑。蛋白質的來源包括新鮮魚類、肉類、蛋類、豆類、奶類等。
🔻2. 含維生素類的食物:
頭皮屑和頭皮乾燥都是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、芒果、南瓜等
🔻3. 含微量元素的食物:
微量元素中的銅可以維持髮色,含銅的食物存在香菇、海帶和芝蔴,鐵則是頭皮血中含氧量的重要角色,含鐵食物有黑木耳、動物肝臟、牡蠣、豆類。
🔻4. 含Omega-3 不飽和脂肪酸的食物:
鮭魚、鮪魚、鯖魚、橄欖油、苦茶油、核桃、亞麻籽均富含Omega-3不飽和脂肪酸,想要擁有強健的髮絲,多吃Omega-3不飽和脂肪酸的食物就對了。
【1825頭皮養護中心】
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課程對比照:https://linktr.ee/1825hairscalp
地址:信義路二段161巷2弄1-6號
電話:02-2396-6693
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